散打腿法基本功宣腿（散打的腿法主要包括哪些?）

此目录表

• 1、散打的基本功-腿法训练
• 2、散打中的腿法该怎么练?
• 3、腿法招式
• 4、散打的基本腿法有哪些

散打的基本功-腿法训练

散打基本腿法如下：横踢：它击打的部位比较高（腹部以上），一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点，当横踢对方后对方仍然继续进攻，小腿加收，可用提膝防守。

腿功 （一）散打正压腿 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

戳腿：是一种埋伏性腿法，动作幅度小，速度快，多以前腿支撑，后腿击打对方。每当对方用手法进攻上部，重心靠前时，我运用防守手法进攻的同时，后脚外翻，用脚弓部踢对方胫骨。戳腿还是截击低弹腿和低蹬腿偷袭的好方法。

②少林腿踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。

散打是一种**传统武术，以自由搏击为主要内容，在比赛中可以使用各种技巧，包括拳、腿、肘、膝头等。其中，腿法在技击和防守中占据着重要的地位。下面是散打的基本腿法。

散打中的腿法该怎么练?

1、散打基本腿法如下：横踢：它击打的部位比较高（腹部以上），一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点，当横踢对方后对方仍然继续进攻，小腿加收，可用提膝防守。

2、两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。

3、在腿法的训练中，可运用踢沙袋踢木桩、站桩、绑沙袋和跳沙坑等传统方法增强腿的硬度和灵活性。

4、踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。

腿法招式

1、实战类。常见的有：鞭腿、侧踹、正蹬、转身侧踹、腾空侧踹、腾空180旋风踢等。套路类。常见的有：扫堂腿、双飞脚、腾空旋风脚、腾空飞脚、18路谭腿、撩阴腿、勾踢腿、侧踢腿、横扫腿等。

2、但由于此腿法更注重招式，对内力要求不大，故为例有限。雷电神腿 此腿法出自《龙虎门》，是由王小虎将家传王家降龙腿改良后而成，更是创出电光毒龙钻这等杀招。此腿法集雷的猛，电的快。

3、腿法最强的格斗术：后踢击裆腹。我方左脚在前站立；敌方向前上左步，伸左手欲抓我方胸襟。我方迅速右后转身，出右腿使用后踢，用脚跟部位击打敌方的腹部或裆部，将敌方重创。格斗术是指打斗、战斗的技法。

4、推踢 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

5、作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。

散打的基本腿法有哪些

1、散打基本腿法如下：横踢：它击打的部位比较高（腹部以上），一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点，当横踢对方后对方仍然继续进攻，小腿加收，可用提膝防守。

2、横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

3、散打的腿法包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和摆腿。蹬腿 （1）左蹬腿 动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。

4、散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是**武术的重要组成部分。散打的腿法精湛，变换多样。